Pour qui ?

Cet atelier est ouvert à nos proches respectifs.
Pour y participer, il n’y a pas nécessité d’être "sportif, sportive", mais en forme
physique.
Toute blessure devra nous être signalée avant la séance.

La plage horaire

18h à 20h. Cela correspond à 2 heures effectives de pratique. L’idée étant
qu’après ces deux heures nous puissions échanger avec les participants et
participantes.

Les animateurs

Nous sommes Sylvain et Gui, pratiquants d’arts martiaux ou de sports de combat,
motivés pour partager humblement nos connaissances.
Notre état d’esprit :
À nous le plaisir dans l’effort et dans le respect de l’autre.
Accepter ses peurs et les vaincre.
Faire de son corps un ami.

Équipement nécessaire

jogging large ou un short, baskets souples, gants, si possible, et une grande bouteille
d’eau.

Techniques à découvrir

Boxe pieds poings, issue de plusieurs disciplines (boxe française, anglaise, chinoise,
thaïe). Déplacements, respiration, visualisation, gardes, les coups de poings, les coups
de pieds, les parades….

Composition de la séance

• première heure : échauffement (étirements, gainage, cardio, assouplissements), mise
  en condition.
• deuxième heure : approche des techniques (respiration, garde, déplacements,
  coups), assauts souples, étirements, relaxation, pour un retour au calme.
• troisième heure : échanges et perspectives.

Quelques règles essentielles

Boxer n’est pas se bagarrer.
Donner des coups, c’est accepter d’en recevoir.
Frapper l’autre, c’est aussi se frapper soi.
L’autre est avant tout un partenaire à qui je dois le respect.

« un poing ce n’est pas rien, deux poings ce n’est pas tout ! »